Les chercheurs de la Johns Hopkins University ont constaté que la qualité du sommeil est fortement liée à la perte de poids, particulièrement la perte de graisse abdominale.
Problème de sommeil et la perte du poids:
PERTE DU POIDS ET SOMMEIL
Les participants à l'étude ont rempli des questionnaires. ils ont les différents problèmes de sommeil comme l'apnée, troubles du sommeil, l'insomnie, la fatigue diurne ou trop de sommeil. En outre, l'indice de masse corporelle (IMC) et la graisse abdominale ont été mesurée.
le manque de sommeil rend également plus affamé parcequ'il fait monter les niveaux sanguins de ghréline, une hormone qui déclenche la faim et réduit la consommation d'énergie par le corps.
Si vous voulez faire fondre la graisse, vous devez bien dormir
le sommeil est un facteur qui n'est pas vraiment abordé dans l'équation d'amaigrissement. il fait partie des actions importants à poser pour perdre du gras excédentaire.
Les effets causés par un sommeil suffisant :
sécrétion suffisante d'hormone de croissance qui favorise la perte de graisses
régulation de la glycémie comme écrit dans Manger après 21h fait engraisser
augmentation de l'état d'éveil
amélioration de la tolérance à l'insuline
Les effets d'un mauvais sommeil:
mauvais contrôle du sucre
augmentation du cortisol (hormone de stress qui fait augmenter la circonférence de l'abdomen surtout chez les hommes)
augmentation de la mauvaise oestrogène, donc les femmes sont plus susceptibles de voir leur abdomen grossir
modulation de la ghréline et de la leptine.
Ces 2 hormones sont responsables de donner faim ou de supprimer la faim.
Avec une durée de sommeil moyenne de moins de 7 heures, les facteurs génétiques représentent 70% de la variabilité de l'IMC,
Avec une durée de sommeil moyenne de 9 heures ou plus, les facteurs génétiques ne représentent que 32% de la variabilité de l'IMC.
Commencez par le plus important: dormez bien!
Problème de sommeil et la perte du poids:
PERTE DU POIDS ET SOMMEIL
Les participants à l'étude ont rempli des questionnaires. ils ont les différents problèmes de sommeil comme l'apnée, troubles du sommeil, l'insomnie, la fatigue diurne ou trop de sommeil. En outre, l'indice de masse corporelle (IMC) et la graisse abdominale ont été mesurée.
le manque de sommeil rend également plus affamé parcequ'il fait monter les niveaux sanguins de ghréline, une hormone qui déclenche la faim et réduit la consommation d'énergie par le corps.
Si vous voulez faire fondre la graisse, vous devez bien dormir
le sommeil est un facteur qui n'est pas vraiment abordé dans l'équation d'amaigrissement. il fait partie des actions importants à poser pour perdre du gras excédentaire.
Les effets causés par un sommeil suffisant :
sécrétion suffisante d'hormone de croissance qui favorise la perte de graisses
régulation de la glycémie comme écrit dans Manger après 21h fait engraisser
augmentation de l'état d'éveil
amélioration de la tolérance à l'insuline
Les effets d'un mauvais sommeil:
mauvais contrôle du sucre
augmentation du cortisol (hormone de stress qui fait augmenter la circonférence de l'abdomen surtout chez les hommes)
augmentation de la mauvaise oestrogène, donc les femmes sont plus susceptibles de voir leur abdomen grossir
modulation de la ghréline et de la leptine.
Ces 2 hormones sont responsables de donner faim ou de supprimer la faim.
Avec une durée de sommeil moyenne de moins de 7 heures, les facteurs génétiques représentent 70% de la variabilité de l'IMC,
Avec une durée de sommeil moyenne de 9 heures ou plus, les facteurs génétiques ne représentent que 32% de la variabilité de l'IMC.
Commencez par le plus important: dormez bien!
